飛鳥晴山苑高齢者あんしんセンター
地域活動の様子
令和５年２月４日ミドル世代の体操教室開催
2023-02-04
講師はベストリハ関先生です。
西ヶ原２丁目、３丁目の地域住人対象でした。
ここは北区防災センターの中です
ラダートレーニングというものです。
皆さんで健康寿命を延ばしましょう！
飛鳥晴山苑は、豊島区、文京区と区境になっており、坂の上に建っています。西ヶ原４丁目、滝野川１丁目の方は近く、行きやすいですが、西ヶ原２丁目は坂のアップダウンがあり、中々飛鳥晴山苑で行う体操教室に通えないという実情があります
そこで、今回、特別に北区防災センター（滝野川消防署の隣）の一室をお借りし、体操教室を開催することになりました。
そこで、今回、特別に北区防災センター（滝野川消防署の隣）の一室をお借りし、体操教室を開催することになりました。対象エリアは西ヶ原２丁目、西ヶ原３丁目の方です。自治会の方が声掛けをしてくださったおかげで、１５名の方が来てくれました。
まずは、先生の講義を聴き、そのあと、ラダートレーニングという歩行訓練のような体幹を鍛える動作を全員で行いました。高齢になると小刻み歩行になったり、すり足になったり。筋肉を使わないで歩くことがあります。
先生曰く、意識して正しい歩き方で上限７千歩がいいそうです。普段、中々歩かないわという方、歩くということは寿命を延ばす上で非常に大事です。
もうすぐ春になり、暖かい日が続くようになります。皆様も是非、歩きや体幹を意識してみてはいかがですか？
腰痛や脊柱管狭窄症、膝関節症など持病持っている方も、専門の先生の指導のもと、行うと安心ですね。