飛鳥晴山苑高齢者あんしんセンター
家族介護者リフレッシュ教室
令和５年６月２８日 自律神経を整えるセルフケア
2023-06-28
最後に個別マッサージ施術しました。
自律神経とはを講義します。
ストレス解消って中々できないですよね。
頭皮のマッサージ中です。
実際にストレッチ、有酸素運動をしてみましょう。
蒸し暑い中、１１名のお客様が来られ、５０分間の自律神経を整えるセルフケア方法、残りの時間は希望者に個別に１０分程度、肩回りなどマッサージを施術してもらいました
ただ、ストレッチするのではなく、効果的に行わないと意味がないようです。また、３度の食事、カルシウム摂取、運動、ぬるめの入浴が一番効果的だそうです。もちろん、ストレスをためないことが一番ですが、難しいですよね
短い時間でしたが、少し身体を動かして、マッサージして、すっきりしたと話される方もいました。
これから暑い夏が続きます。水分をしっかり摂って、質の高い睡眠をして、夏バテしないように乗り切りましょう
