飛鳥晴山苑高齢者あんしんセンター
ひだまりサロンの様子
４月１９日 自宅で簡単にできるセルフマッサージ講習
2023-04-19
セルフマッサージ講習行いました。
腰痛について学びます。
タオルを温めたものです。
最後はストレッチ体操です。
主に下半身のストレッチです。
本日は、１時間の講義の中で、前半腰痛についてと腰痛予防の座学をしました。後半は、実際にストレッチ体操を全員で行いました。また、先生が用意してくれたホットタオルを痛い箇所で温めると血行が良くなり、気持ち良さそうでした。タオルを濡らしてビニール袋に入れて、電子レンジ５００Wで４０秒温めると、結構長く温かいホットタオルができるので、寒い日や肩が凝っているなあと感じた方はいいかもしれません
今回は、お尻やふくらはぎなど下半身を中心にストレッチ体操しました。夜足がつる方は運動不足だったりするので、是非毎日ストレッチ体操してみて下さい。